يحتاج جسمك إلى فيتامين ب 12 ، الذي يُطلق عليه أيضًا سيانوكوبالامين ، لإنتاج الحمض النووي ، والرنا ، وخلايا الدم الحمراء. إذا لم تستطع امتصاص ما يكفي من فيتامين ب 12 من الطعام ، فقد تحتاج إلى تناول مكمل قابل للحقن يصفه لك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لعلاج أو الوقاية من فقر الدم وتلف الأعصاب ومضاعفات القلب والأوعية الدموية. الجرعة الموصوفة تختلف باختلاف شدة الأعراض وسبب النقص.
توجد بشكل طبيعي في الأغذية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، فيتامين ب 12 يلعب دورا حيويا في نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في الشعور بالتعب أو الضعف أو دقات القلب السريعة أو الدوخة أو ضعف الشهية أو ضيق التنفس أو التهاب اللسان أو تورم اللسان أو الوخز في القدمين واليدين ، وقد يتسبب في تلف دائم للأعصاب والذاكرة.. مكملات فيتامين ب 12 للعلاج والوقاية من النقص تأتي في أقراص ، كبسولات ، رذاذ أنفي ، هلام أنفي وأشكال للحقن. عدم وجود عامل جوهري ، بروتين ينتج في بطانة المعدة ويحتاج إلى امتصاص فيتامين ب 12 في الأمعاء ، يسبب شكلاً خطيراً من فقر الدم يسمى فقر الدم الخبيث. مع هذا الشرط ، لأن المريض لا يستطيع امتصاص B-12 من الغذاء ، فإن العلاج يتكون من حقن 100 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميا لمدة سبعة أيام ، وفقا للأدوية. إذا تحسنت حالة المريض ، فقد يتم تقليل جدول الحقن إلى يوم آخر لمدة سبعة أيام ، ثم كل 3 إلى 4 أيام لمدة 2 إلى 3 أسابيع ، ثم 100 إلى 1000 ميكروغرام كل شهر لبقية حياته. أظهرت الدراسات التي أجريت على مرضى الالتفافية المعوية أن حوالي 35 إلى 75 بالمائة يعانون من نقص فيتامين ب 12 بعد السنة الأولى بسبب مشكلات سوء الامتصاص ، وفقًا لدراسة نشرت في عدد سبتمبر 2008 من "جراحة السمنة والأمراض ذات الصلة.. "المرضى قد يأخذون B-12 عن طريق الفم أو العضل للعلاج والوقاية. الجرعة العضلية المعتادة هي 1000 ميكروغرام كل شهر. قد تختلف الجرعات حسب عمر المريض وأعراضه وحالته العامة والغرض من العلاج. ابرة فيتامين ب للحامل ذهبلأن فيتامين ب 12 يسبب بعض الآثار الجانبية ، قد يتلقى بعض المرضى جرعات من 500 إلى 1000 ميكروغرام كل يوم لمدة أسبوعين ، ثم نفس الجرعة مرتين في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع ، ثم شهريا لبقية حياتهم ، وفقا للأدوية. في حين يتلقى معظم المرضى الحقن في مكتب مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم ، يجب على أولئك الذين يتعلمون عن طريق الحقن اتباع التعليمات بالضبط لتجنب عيوب B-12 المستقبلية. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG.
0 Comments
منذ أن بدأت في تنظيم الهند من خلال الباب الخلفي ، كان السؤال الأكثر شيوعاً الذي سأطرحه هو ما الذي يجب أن أحصل عليه في رحلة الهند خاصة من قبل جميع النساء الأعضاء في المجموعة. الآن هذا السؤال في البداية أدهشني كما كنت آمل أن أكون سأل عن كيفية تجنب دلهي بيللي أو مدى سلامة السفر منفردا في الهند للنساء. ولكن السؤال عما يجب أن نعبئه وما لا يحزمه كان سؤالاً جديداً بالنسبة لي. كونه رجلاً يمكنه السفر في شورت واحد و 2 تي شيرت لكامل الرحلة ، كانت معضلة التعبئة ظاهرة غير معروفة لي. ولكنني كنت مخطئا! عندما ناقشت مسألة قائمة التعبئة المثالية للهند مع زوجتي شريا ، أدركت أنه ليس من السهل تحديد ما يجب اختياره وما يجب تركه. بناء على توصياتها ونصائح كثيرة لأعضاء جولاتي السابقة ، أقدم لكم قائمة التعبئة القريبة من الهند للمسافرين إلى الهند. غالبية الهند حارة ورطبة ما عدا المنطقة الشمالية الجبلية لذا تحتاج إلى الملابس التي تبقيك باردا ، ولكن لا يزال لديها معايير محافظة عندما يتعلق الأمر بمعانقة الجسم أو الكشف عن الملابس. كل ما نطلبه منك هو أن ترتدي ملابسك بشكل متواضع خاصة خارج المدن الكبرى. ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة تغطي كتفيك / ركبتيك / انشقاقك. بهذه الطريقة سيكون من الأسهل عليك الاختلاط مع الحشد المحلي وتقليل أي انتباه غير مرغوب فيه. كما هو الحال مع أي رحلة ، ضع أقل قدر ممكن. قائمة تعبئة سفر الهند المثالية وثائق السفر جواز سفر لا يقل عن 6 أشهر من تاريخ السفر التأشيرات المطلوبة لهذه الرحلة تأمين السفر مع رقم هاتف الاتصال والسياسة تذاكر الطيران ، التذكرة الإلكترونية نسخ من الوثائق الهامة مثل التذاكر والتأشيرة وجواز السفر وبطاقة الائتمان وخط سير الرحلة في كل حقيبة أمتعة وإرسال نسخة بالبريد الإلكتروني لنفسك رحلة الرحلة جنبا إلى جنب مع عنوان الفندق والهاتف صور بحجم جواز السفر للحصول على تصاريح مختلفة بطاقة المواطن المسنين لخصومات السفر رخصة قيادة دولية إذا كنت تخطط للقيادة شهادات تطعيم السفر أمتعة من المتوقع أن تحمل حقائبك الخاصة في حقيبة الظهر وحقائب أصغر أو حقائب تحمل على الظهر مع عجلات تحمل أحزمة الكتف.
سوف تحتاج أيضًا إلى حزمة / كيس يوم مقاوم للماء لحمل زجاجة المياه والكاميرا وغيرها من الاحتياجات الشخصية للرحلات اليومية. لا تنس أن تحافظ على الأقفال (والمفاتيح) أكياس البلاستيك Ziploc في جميع الأحجام الصحة الشخصية الأدوية متوفرة بسهولة في الهند وغالباً لا تحتاج إلى وصفة طبية للإمدادات الطبية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكنك شراء كل هذه الأشياء التي تهبط عليها في الهند في يومك الأول وتكون آمنة في رحلة الراحة. الميلاتونين جميل القدسي ثقيل دمأدوات الإسعافات الأولية ، كريم البشرة ، شاش القطن ، ملاقط وضمادات الدواء الشخصي / الوصفات الطبية النظارات الطبية ونظارات الشمس العدسات اللاصقة والحل حماية عالية من الشمس (50+) مرهم الشفة الفوط الصحية أو حفائظ مضغ العلكة لأذنيك مفتوحة أثناء الإقلاع كريمات طاردة للحشرات أو مستحضرات مثل Odomos كريم مضاد لدغة الهيستامين / الحشرات أقراص مضادة للحساسية تحتوي على فينيرامين (Avil 50mg) مطهر / جل مناديل مضادة للبكتيريا أقراص دوار السفر أو أقراص مضادة للتقيؤ (درامامين أو أفومين) أقراص مضادة للملاريا إذا لزم الأمر (Lariago DS) الأسبرين و / أو الباراسيتامول (Crocin) مسحوق إعادة التميؤ عن طريق الفم (الأملاح والجلوكوز) دورة واحدة من المضادات الحيوية واسعة الطيف (أقراص Augmentin 625mg / 1 gm) دورة واحدة من دواء المعدة والأمعاء في دلهي يحتوي على النورفلوكساسين (نورفلوكس -400 ملغ) أو سيبروفلوكساسين (Ciplox-500mg) أقراص مضادة التشنج للإسهال (دلهى بلى) تحتوى على لوبيراميد (ريدول) مسكنات ألم قوية مثل Tramadol (Ultracet) ، قاتل ألم خفيف (Ketorol-DT 10 mg) مضاد حيوي قطرات العين / قطرات الأذن (Ciplox) مضغ ببتو بسمول (للقبض الصغيرة) مضغ مضاد للحامض / antigas أقراص Digene أقراص من نوع Immodium AD (للإسهال الخطير) أنبوب صغير من كريم مضاد للحكة وصفة الميلاتونين لمواجهة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة: (اختياري) بعد الحصول على الطائرة ، قم بتعيين الساعة إلى وقت الوجهة أثناء التواجد على متن الطائرة ، خذ قرص الميلاتونين في وقت النوم عند السفر إلى الشرق ، احصل على شمس الصباح (إن أمكن) فور الوصول ، وتجنب أشعة الشمس بعد الظهر عند السفر إلى الغرب ، يمكنك الحصول على شمس فترة ما بعد الظهيرة (إن أمكن) فور الوصول ، وتجنب التعرض للشمس استمر في أخذ الميلاتونين في وقت النوم طوال الرحلة استخدام عملية عكسية في طريق العودة أين هو العسل المال؟ العملة المحلية (النقد / بطاقات الائتمان) حزام الاموال او الحقيبة آلة حاسبة (معظم الهواتف المحمولة لديها ذلك) سهل النوم قناع العين سدادات الأذن المنبه (معظم الهواتف المحمولة لديها ذلك) نفخ الرقبة وسادة للنوم مريحة (ضروري!) ملابس ليلية / ملابس نوم ملابس للرحلات الطويلة نوصي بالملابس سريعة التجفيف والسهل. يجب على النساء إحضار تنورة تغطي ركبتيهن ووشاحًا لزيارة أماكن العبادة. إذا كنت تنوي القيام برحلات في الغابة ، أو في رحلة سفاري ، فيوصى بارتداء ملابس بيج ، أو أخضر فاتح أو بني فاتح تمويه وجودك مع البيئة المحيطة. 3 أزواج من سراويل فضفاضة رقيقة 4 تي شيرت عادي أو قمصان قطنية 1 تنورة طويلة مثل اللباس القطن ، يجب أن يكون للإناث قطعة واحدة بأكمام طويلة (في المساء عندما يكون البعوض خارجاً) 1 قميص جينز وجينز لأمسيات باردة 1 سترة رقيقة للسفر مكيفة الهواء 2 من الأوشحة القطنية الكبيرة لتغطية الرأس والكتفين أثناء زيارة الأماكن الدينية 4 زوج من الجوارب / الملابس الداخلية 1 خفيفة الوزن ، ماء ، سترة windproof 6 أزواج من القطن و 3 أزواج من الجوارب القطنية الداكنة اللون 2 مطاطية بحجم الخصر لملابس هندية جديدة 1 سارنج الذي يمكن استخدامه كوشاح للرأس / الكتف أو التنورة (مقترح من قبل مايكل هكسلي) التخييم / خيمة ورقة النوم الداخلية وسادة السفر ورقة الأرض (أو ورقة من البلاستيك البوليثين) شعلة الرأس / مشاعل الطقس الرطب والبرد معطف واق من المطر مظلة قابلة للطي خفيفة الوزن (للمطر أو الشمس) أكياس مضادة للماء لحماية المطر أثناء المشي سترة مضادة للماء و windproof السراويل للماء المشي أو المشي لمسافات طويلة يمكن شراء الأحذية في جميع الألوان والأحجام والتصاميم بأسعار رخيصة جدا في الهند. لذلك لا حاجة لحمل هذه الأحذية الضخمة على طول الطريق. قد ترغب في الحصول على واحد من هؤلاء معك: 1 زوج من صنادل / صنادل هافانا حتى لا تستوعب حقيبتك مع العديد من الأحذية 1 زوج من أحذية المشي / المشي مريحة مع قبضة جيدة أقطاب التنزه / عصي المشي (فقط إذا كنت ستقوم بالرحلات. ) خرائط نظام تحديد المواقع (معظم الهواتف المحمولة لديها ذلك) اكسسوارات السفر الهاتف الخلوي (تأكد من أنه قد تم فتحه وقد تتمكن من شراء بطاقة SIM محلية لإجراء مكالمات هاتفية دولية. ) شاحن الهاتف الخليوي مع محول دولي متعدد التوصيل الكاميرا وبطاقات الذاكرة وبطارية كاميرا إضافية مع شاحن يمكن أن تكون أجهزة Ipods و Ipads والأجهزة اللوحية مفيدة لأن اتصال wi-fi سهل للغاية. تجنب حمل جهاز كمبيوتر محمول بحجمه الضخم أو خطر سرقته أو كسره ، ويمكنك حمله معك أثناء زيارة المعالم التاريخية مثل تاج محل. بدلا من ترك الكمبيوتر المحمول في أيدي الغرباء في كل فحص أمني ، أفضل حمل الكمبيوتر اللوحي معك. زجاجة مياه فارغة (يمكنك ملئها في المطار بعد الفحص الأمني لاستخدامها أثناء الطيران) مقص / سكين الجيش مع فتاحة العلبة (يرجى الاحتفاظ بالأمتعة التي لم يتم السماح بها في الأمتعة المحمولة) كتاب العبارات المحلية القلم / ورقة قبعة / قبعة حافة واسعة الشتاء أو الثلج المدقع الملابس الداخلية الحرارية أو طبقات القاعدة قفازات جلدية سميكة قبعة القرد سترات صوفية كاتم الصوف الجوارب الصوفية أحذية الثلج اغراض شخصية مستلزمات النظافة: اذهب إلى الشامبو ومواد التجميل التي يمكنك شراؤها هنا! إذا كان لديك شامبو أو كريم خاص يمكنك العيش بدونه ، قم بنقله إلى صغير (~ 3. شفرات الحلاقة فرشاة شعر / مشط مزيل عرق غسول اليد ، غسول الوجه غسل الوجه مجموعة ماكياج صغيرة قدر الإمكان معجون الأسنان ، فرشاة الأسنان ملاقط ومقصات الأظافر منتجات أنثوية (صعبة ، ولكن ليس من المستحيل العثور عليها في الهند) علبة صغيرة من كلينيكس صابون الورق وورق التواليت منشفة حمام طقم خياطة صغير ودبابيس أمان وشرائط مطاطية أشرطة الغذاء التغذية مثل أشرطة ميوسلي ، إذا كنت لا تحب المطبخ. (اقترح من Manouk) سباحة زي السباحة منشفة السباحة نصائح اضافية تأكد من أن كل قطعة من الأمتعة ، بما في ذلك حقيبة اليوم الخاصة بك تحتوي على علامة قوية ومضادة للماء عليها ، مع معلومات الاتصال الأساسية.الميلاتونين جميل القدسي ثقيل دندنهاتأخذ الملابس الملفوفة مساحة أقل من الملابس المطوية.قم بتثبيت كابل واحد على الأقل لكل حقيبة تحملها. عند الخروج من غرفة الفندق أو زيارة غرفة السيدات في محطة القطار أو المطار ، ستحتاج إلى قفل حقائبك إلى أقرب جسم ثقيل للسلامة. إذا كانت حقائبك ممتلئة على الطريق ، فيمكنك شراء حقائب واقٍ رخيصة الثمن في الهند والتي ستظل على قيد الحياة في رحلة العودة إلى المنزل ، لحمل مشترياتك أثناء الرحلة. بدلاً من ذلك ، يمكنك إحضار حقيبة من القماش الخفيف خفيفة الوزن في إحدى حقائبك لحمل مشترياتك في الطريق إلى المنزل. ومع ذلك ، ينبغي استخدام قائمة التعبئة الهندية هذه كدليل فقط ، ولا يُقصد بها أن تكون قائمة تعبئة هندية كاملة لأي طقس أو حالات. أي بنود أخرى ترغب في حزمها حسب تقديرك الخاص. قد لا تكون بعض العناصر في هذه القائمة ضرورية لرحلتك الخاصة في وقت معين. يختلف كل ما يتناسب مع نمط الرحلة (Backpacking / Budget / Luxury) ، والبلدان التي تزورها ، والمناخ والوقت الذي تزوره. أرجو منك أن تنظر بعناية في الطقس والوقت من العام الذي تخطط للسفر إليه. لأولئك منكم الذين ليسوا على دراية بعد ، نحن نقدم الهند من خلال الباب الخلفي جولات وهي فريدة من نوعها ، حصرية ، تجريبية في الطبيعة مع لمسة شخصية توفر تجربة سفر استثنائية. جولة جماعية موجهة أو عطلة خاصة مصممة خصيصًا؟ الفرح المهرجان أو رحلة السفاري الصحراوية؟ المشي في الغذاء أو جولة اليوم؟ نحن ملزمون أن يكون لدينا نمط سفر مثالي بالنسبة لك. لذا إذا كنت تخطط للتخطيط لرحلتك القادمة إلى الهند ، فتواصل معنا للحصول على تجربة هندية فريدة. هل شيء مفقود؟ أخبرنا عن فكرة التعبئة الذكية وسندرجها في قائمة التعبئة بالهند.
00 تجعيد وتكرير هلام لتحسين نسيج الجلد متفاوتة. وجه مهدئ و مرطب و جل للجسم يساعد على تمهيد ملمس البشرة و ملمسها. غني بفيتامين E مع إضافة الفيتامين A و Aloe Vera ، هذا المرطب التكريمي يساعد على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها ليكشف عن بشرة أكثر صحة وسلامة.. وجه مهدئ و مرطب و جل للجسم يساعد على تمهيد ملمس البشرة و ملمسها. غني بفيتامين E مع إضافة فيتامين أ والصبار. يساعد مرطب التكرير هذا على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها. قد يساعد على تحسين مظهر بشرة الوجه الملطخة أو الممزقة. الاستخدام المنتظم يخلق بشرة أكثر نعومة وصحة. عظيم للاستخدام على قمم الأسلحة أو الفخذين للمساعدة على نحو سلس تلك النظرة متقطعة pitted. ، جليسرين ، توكوفيرل أسيتات (فيتامين هـ) ، توكوفيرول (فيتامين هـ) ، ريتينيل بالميتات (فيتامين أ) ، ألو باربادينسيس (الألوة فيرا) مسحوق الأوراق ، فينوكسي إيثانول ، ثلاثي إيثانول أمين ، أكريلاتس / C10-30 ألكيل أكريليت كروسبوليمر ، كاكاميدوبروبيل بيتين ، بولي سوربات 20 ، Parfum ، إيثيل هليسيل كلغرين ، كلوريد الصوديوم ، PEG-35 زيت الخروع ، Limonene ، Linalool ، BHT ، BHA الطلبات تحت 30: 3. 95 أوامر أكثر من 30: ينبغي أن يتم استلام الطلبات المجانية في غضون 2-3 أيام عمل. ومع ذلك يرجى السماح بقليل من الوقت للتسليم إلى جزر القنال وأيرلندا الشمالية والجزر الاسكتلندية. * يتم التوصيل من الاثنين إلى الجمعة. يرجى النقر هنا لمزيد من خيارات التسليم.
لا يوجد لدي تسمية لنوع النظام الغذائي الذي أحب اتباعه. انقر هنا للحصول على الدورة التدريبية المجانية على البريد الإلكتروني لمدة 5 أيام ، "اللياقة البدنية بأسلوب" أنا أكل وجبات باليو في بعض الأحيان ، واستخدام الصيام المتقطع عن مرة واحدة في الأسبوع ، وتناول الغلوتين مجانا في بعض الأحيان ، وما إلى ذلك. إذا كان عليّ أن أتحدث عن مصطلح له ، فإنني أطلق عليه اسم الهجين الرجيم . إنها طريقة سهلة لتناول الطعام ، حيث أتناول مبادئ من العديد من الأنظمة الغذائية الصلبة عندما يكون ذلك أمراً منطقياً. سوف أحدد بعض المبادئ الصلبة في هذا المنصب لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم على مدار العام. استراتيجية السعرات الحرارية / خارج السعرات الحرارية لا يجب أن أسمي هذه الاستراتيجية. يجب أن تكون فكرة حرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذ ، الهدف رقم واحد عندما يتعلق الأمر بفقدان دهون الجسم. يبدو واضحا ، أليس كذلك؟ قد تفكر بذلك ، لكني أضمن لك تقريبًا أنه سيكون هناك عدة أشخاص يعلقون على من سيعارض هذه الإستراتيجية. انقر هنا للحصول على الدورة التدريبية المجانية على البريد الإلكتروني لمدة 5 أيام ، "اللياقة البدنية بأسلوب" هناك العديد من المجموعات التي تعتقد أنه لا يهم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها طالما أنك تحافظ على استقرار مستويات الأنسولين. هذه هي عادة مجموعات منخفضة الكربوهيدرات التي تذهب من قبل العديد من الأسماء المختلفة. ملاحظة: هناك عدة مجموعات منخفضة الكربوهيدرات التي تشجع على خلق عجز وكذلك تناول الكربوهيدرات منخفضة. كيف أقوم بتطبيق هذه الإستراتيجية: أحب التركيز على العجز في السعرات الحرارية الأسبوعية. أجد عدد السعرات الحرارية التي يمكنني تناولها كل أسبوع وأتناول هذا العدد. سوف أتناول بعض الشيء من الأحد إلى الخميس بشكل صارم ، مما يعطيني القدرة على تناول الطعام بشكل غير منتظم ليلة الجمعة وطوال يوم السبت.
رجيم البروتين باسبوع تجاربكم صلعاستراتيجية منخفضة الكربوهيدرات أعتقد أن استراتيجية الكربوهيدرات المنخفضة تعمل بشكل جيد للغاية مع خلق عجز في السعرات الحرارية (الاستراتيجية المذكورة أعلاه). لذلك عندما يأكل الناس الكربوهيدرات المنخفضة (Paleo ، Primal ، Atkins ، Slow Carb ، الخ) في نقص في السعرات الحرارية سوف يفقدون الدهون في الجسم بسرعة. القوة الرئيسية لتناول الكربوهيدرات المنخفضة هي أنه يحافظ على مستويات الانسولين مستقرة. فاز جسمك بحرق الدهون عندما تكون مستويات الانسولين عالية. حمية منخفضة الكربوهيدرات تحافظ على الجسم في وضع حرق الدهون عن طريق منع طفرات الانسولين. كيف أقوم بتطبيق هذه الإستراتيجية: أنا أحب الكربوهيدرات ، لذا سأكون مضطربًا إذا اضطررت لتناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات طوال الوقت. ما أحب القيام به هو تناول صفر إلى انخفاض الكربوهيدرات طوال اليوم. هذا يحافظ على مستويات الطاقة لدي مستقرة عندما أعمل. أحب تناول معظم الكربوهيدرات على العشاء ، لأن هذا هو الوقت الذي أحب أن أتباطأ فيه واسترخي. لذا فأنا أحرق الدهون طوال اليوم وأوقف عملية حرق الدهون مؤقتًا في الليل. إستراتيجية أكثر فعالية: إستراتيجيتي ليست مثالية من منظور فقدان الدهون ، لكني أجعله يعمل لأنني أرغب في تنظيم يومي مثله. الطريقة الأفضل هي تناول أغلبية الكربوهيدرات في الوجبة التي تتبع التمرين وتناول كميات أقل من الكربوهيدرات لجميع وجباتك الأخرى. أتدرب في الصباح وأحب وجبتي الكبيرة لتناول العشاء ، لذا لم يعد هذا الأمر لي. أفضل طريقة من منظور فقدان الدهون هي التدريب بعد العمل ، قبل العشاء مباشرة (شيء لا أرغب في القيام به). استراتيجية الصيام المتقطع هناك العديد من الفوائد المذهلة للصيام المتقطع.رجيم البروتين باسبوع تجاربكم صوتأدلى براد بيلون فيديو مقنعة حقا تبين كيف أن الصيام له آثار مماثلة على الجسم وممارسة: الصيام المتقطع له آثار مماثلة على الجسم وممارسة مكثفة. الشيء الجميل في الصيام المتقطع هو أنه يحقق كلا من أهداف الطريقتين أعلاه في وقت واحد. فهو يساعد على خلق عجز في السعرات الحرارية ويبقي مستويات الأنسولين مستقرة. كيف أقوم بتطبيق هذه الإستراتيجية: أنا ببساطة أحب استخدام الصيام المتقطع كوسيلة لإسقاط السعرات الحرارية قليلاً خلال الأسبوع. أنا لا أفعل ذلك كل أسبوع بعد الآن ، لكني سأقوم بالسريعة حتى العشاء يوم الإثنين وأيام الأربعاء أو الخميس. هذا فقط يعطيني القدرة على تناول الطعام بشكل فضفاض على الجمعة ، السبت ، والشمس دون الحصول على حفنة من الوزن. بعض الجوانب المختلفة في الصيام المتقطع: وجبات صغيرة كل استراتيجية ساعات قليلة هذه الإستراتيجية لا تناسبني ، لأنني أحب أن أتناول طعام العشاء ، لكني أعتقد أن هذه استراتيجية يمكن أن تعمل بشكل جيد لبعض الناس. طرحت استطلاع رأي على صفحتي على فيس بوك ، إذا كان الرجال والنساء يفضلون تناول وجبات صغيرة أكثر أو أقل في كثير من الأحيان. أحبّ جزء كبير من الرجال وجبات كبيرة أقلّ تكرارية والنساء حوالي 50/50. يتم توصيل بعض الأشخاص لتناول الطعام كل بضع ساعات. كيفية تنفيذ هذه الإستراتيجية: طالما أن الأجزاء صغيرة فهذا يعمل بشكل جيد. يمكنك إنشاء نقص في السعرات الحرارية ومستويات الأنسولين مستقرة مما يؤدي إلى فقدان الوزن. لقد رأيت الكثير من الناس يميلون إلى الأكل بهذه الطريقة كما رأيت استخدام الصيام المتقطع للحصول على القليل.رجيم البروتين باسبوع تجاربكم سميقترح البعض أن النساء يقمن باتباع هذه الإستراتيجية بشكل أفضل: كانت تجربتي الشخصية أن جزءًا كبيرًا من النساء يعمل بشكل أفضل عندما يأكلن أكثر قليلاً من الرجال. لم أكن أعلم أبدًا سبب ذلك ، حتى وقت قريب. يقوم مارك سيسون بعمل رائع لشرح المفهوم في هذا المقال: المرأة والصوم المتقطع. استراتيجية العدوانية منخفضة السعرات الحرارية هناك العديد من الاختلافات في هذا. أساسا نحن نتحدث عن السعرات الحرارية فائقة منخفضة السعرات الحرارية قصيرة الأجل 2-3 أسبوع وربما تصل إلى 8 أسابيع. هنا مخطط لواحد أضعه على صفحتي على الفيسبوك: نظام غذائي سريع لفقدان الدهون خطة بلدي 2 شيك و دجاج سلطة النظام الغذائي. هذه الأنواع من الحميات هي النوع الإعدادي من الوجبات الغذائية. كيفية تنفيذ هذه الإستراتيجية: لا أستخدم هذا النوع من الحمية لأن هدفي هو أن أكون في وضع الصيانة للحياة مما يعني أنني لا أريد الخروج من الشكل مرة أخرى.. أيضا ، أنا لست مهتمة مع غمس إلى 6 ٪ من الدهون في الجسم بعد الآن. أنا محتوى مع الالتصاق حول نطاق 8-12 ٪ في هذه الأيام. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على شكل مجنون لحدث ما ، فإن هذا النوع من النظام الغذائي هو الخدعة. مجرد استخدامه 1-2 مرات في السنة 2-8 أسابيع للخروج من هذا الحدث. ملاحظة: يجب على بعض الأشخاص ألا يحاولوا ذلك أبداً لأن ذلك قد يجعل بعضهم عصبيًا على وجه الخصوص. استراتيجية يوم الغش الفكرة وراء يوم الغش هو تناول سعرات حرارية أعلى مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لتعزيز مستويات الليبتين والحفاظ على الأيض عالية. رجيم البروتين باسبوع تجاربكم صلاةيوصي بعض الناس بتناول الطعام بقدر ما تريد ، يومًا في الأسبوع ، ويوصي آخرون بالطريقة المعتدلة. كيف أقوم بتطبيق هذه الإستراتيجية: أحب الطريقة الأكثر اعتدالًا وأحب ببساطة زيادة السعرات الحرارية عن طريق تناول الطعام بشكل غير منتظم في عطلات نهاية الأسبوع. يبدو أن تفعل خدعة الحفاظ على مستويات الليبتين من تحطمها. الأهم من ذلك ، يسمح لي أن أعيش الحياة ، والمتعة ، والاختلاط ، وما إلى ذلك. هنا مقال جيد يشرح الإيجابيات والسلبيات في أيام الغش: "أيام الغش". ملخص الحمية المختلطة: هنا ق موجز سريع لنقاط بلدي النظام الغذائي الهجين. انخفاض الكربوهيدرات العش والسعرات الحرارية خلال النهار. متوسطة إلى عالية الكربوهيدرات وأكبر وجبة في الليل. صيام متقطع 1-2 مرات في الأسبوع (جزء من السنة). ملاحظة: أنا أيضا أعمل روتين القلب الخاص بي في الأيام التي أتناول فيها الطعام بدقة. إعداد النظام الغذائي الخاص بك الهجين تذكر أن أهم مبدأ هو تناول الطعام بطريقة تخلق عجزًا في السعرات الحرارية. إذا استطعت القيام بذلك بطريقة تقلل من ارتفاع الإنسولين ، فإنها ستجعل نظامك الغذائي أكثر فعالية. انقر هنا للحصول على الدورة التدريبية المجانية على البريد الإلكتروني لمدة 5 أيام ، "اللياقة البدنية بأسلوب" هو حقا حول هذه البساطة هي خدعة للقيام بذلك بطريقة سهلة بالنسبة لك وليس مثل التعذيب.
تبحث لمعرفة كيفية اختيار زيت جوز الهند جيدة؟ انت لست وحدك. في حين تم تشويه سمعتها في المجتمع في السابق بفضل السياسة التي تمليها السياسة والربحية والعلوم المضللة بشكل فظيع ، فإن الدهون المشبعة الطبيعية مثل زيت جوز الهند تعود بظهور جدي حيث أن فوائدها الصحية العديدة تأتي إلى النور.. مع دخول عالم السوق الحر ، عادة ما يتم استنساخ الأطعمة المغذية التقليدية (مثل الدهون الصحية) من قبل كبار رجال الصناعة الغذائية ، مما يخلق منتجًا نهائيًا ذا جودة أقل وأرخص بالنسبة للمستهلك ، والأهم من ذلك أنه يجمع الربحية الجادة. لسوء الحظ ، هذه التوائم المكتشفة حديثا تضر أحيانًا بصحتنا وتفتقر إلى الخصائص المغذية للمنتج الأصلي. (عصا المارجرين ، أي شخص؟) في حين أن معظم أنواع زيت جوز الهند في السوق اليوم لا تزال تحتوي على خصائص مغذية ، فإن معرفة كيفية اختيار زيت جوز الهند جيد يتطلب القليل من المهارات. الخبر السار هو أنه ليس معقدًا ، وستكون مؤيدًا لجوز الهند (نعم ، رسميًا) في أي وقت من الأوقات. كيفية اختيار زيت جوز الهند الجيد: الأساسيات يندرج زيت جوز الهند عادة تحت واحدة من فئتين من المكرر أو غير المكرر. كما هو الحال مع معظم المنتجات الغذائية في السوق ، لا تتم معالجة جميع العلامات التجارية المكررة أو غير المكررة لزيت جوز الهند ، لذا فإن جعل نفسك على دراية بما تراه على الملصق سيساعدك على فك الشفرة بين الجيد والسيئ والغير -جميل. زيت جوز الهند المكرر يتم تصنيع معظم زيت جوز الهند المكرر في السوق اليوم من لحوم جوز الهند المجففة سابقًا والتي تسمى كوبرا. طريقة تجفيف الكوبرا ليست صحية ، لذلك يجب تنقية النفط المستخرج من الكوبرا (المكرر. ) بمجرد إزالة الشوائب ، يتم تبييض الزيت وإزالة الروائح من أجل زيادة الاستساغة.
زيت جوز الهند بالانجليزي الاصلي تعرفين مصريمكن إضافة هيدروكسيد الصوديوم لزيادة العمر الافتراضي ، وعادة ما تستخدم المذيبات الكيميائية للحصول على آخر قطرة من زيت جوز الهند من كوبرا.. في بعض الأحيان ، يكون زيت جوز الهند المكرر مهدرجًا أو مهدرجًا جزئيًا مما يضيف الأحماض الدهنية غير المشبعة إلى الزيت (BIG ، fat no-no. هذا نادر في سوق الولايات المتحدة ، وعادة ما يوجد في المناخات الاستوائية حيث تكون درجات الحرارة المحيطة أعلى من درجة انصهار زيت جوز الهند 76 درجة فهرنهايت.. هناك بعض الماركات التي تقوم بتنقية زيت جوز الهند باستخدام طرق الاستخراج الميكانيكي أو المادي (المعينة بطبقة طاردة أو نقية) والتي لا يتم معالجتها بالمذيبات الكيميائية.. ونتيجة لذلك ، تعتبر زيوت جوز الهند المكررة خيارًا مناسبًا للاستهلاك. في حين أن طريقة الاستخراج هذه لا تحظى بشعبية ، هناك بعض العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة مثل التقاليد الاستوائية التي تنتج زيت جوز الهند عالي الجودة. لأن جميع الشوائب يتم إزالتها ، فإن زيت جوز الهند المستخرج ميكانيكياً يحتوي على نقطة دخان أعلى مقارنة بزيت جوز الهند غير المكرر.. كما أنها عادة ما تكون أرخص في السعر ، وليس لديها نكهة جوز الهند ، مما يجعلها خيارا رائعا لأولئك على ميزانية ضيقة أو الذين لا يحبون نكهة جوز الهند. زيت جوز الهند المكرر هو زيت جوز الهند جيد لاستخدامه على شعرك وجلدك ، ولأشياء مثل معجون أسنان زيت جوز الهند محلي الصنع. ولكن ، إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند لغسل وجهك ، فإنني أوصي باختيار زيت جوز الهند غير المكرر لأن زيوت جوز الهند المكررة تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الهامة الرئيسية التي لا تجعلها تمر عبر عمليات التكرير والتبييض وإزالة الروائح الكريهة.. (ويثخن المؤامرة) زيت جوز الهند غير المكرر يتم استخراج زيت جوز الهند غير المكرر من لحم جوز الهند الطازج (المعروف أيضًا باسم غير الكوبرا) ، ولا يتم تكريره أو تبيضه أو إزالة الروائح الكريهة منه أو التعرض لأي نوع من المذيبات الكيميائية. لاستخراج الزيت ، يمر زيت جوز الهند غير المكرر من خلال واحدة من عمليتين: الطحن الرطب أو التجفيف السريع. التجفيف السريع هو كما يبدو أن لحم جوز الهند يتم تجفيفه بسرعة ويتم ضغط زيت جوز الهند على الفور.زيت جوز الهند بالانجليزي الاصلي تعرفين من امتنانهذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا للمعالجة غير المكررة حيث أنها أفضل للإنتاج الضخم. في الطحن الرطب ، يتم استخلاص حليب جوز الهند من اللحوم الطازجة ، ويتم فصل زيت جوز الهند من خلال طرق مثل التخمير ، والغليان ، والتبريد.. يحتوي زيت جوز الهند المعالج بهذه الطريقة على معاملات خاصة صغيرة تعرف بالمغذيات النباتية والبوليفينول. ولسوء الحظ ، فإن هذه العمليات تفقد في عملية التكرير ، لذا فهي حصرية لزيت جوز الهند غير المكرر. المغذيات النباتية و polyphenols لها مضادات الأكسدة ، والمضادات الحيوية ، والوقاية من السرطان ، ومضاد للالتهابات وغيرها من الأنسجة الداعمة والأنسجة الواقية من الأنسجة (كل ذلك أنا بالتأكيد بحاجة إلى المزيد في حياتي. ) عادةً ما يتم تحديد زيوت جوز الهند غير المكررة بمصطلحات عذراء أو عذبة باردة أو خام أو عذراء إضافية. قد تتساءل ما هو الفرق بين كل هذه التصنيفات. لا يوجد معيار صناعي ينظم استخدام هذه المصطلحات كما هو الحال في صناعة زيت الزيتون. كانت شركة Tropical Traditions أول شركة تنشر معايير لاستخدام المصطلح منذ 13 عامًا عندما كانت واحدة من العلامات التجارية الوحيدة المتوفرة في السوق الأمريكي.. منذ ذلك الحين ، أنشأت العديد من الشركات الأخرى عبارات مثل البكر والبكر الخام. بشكل عام ، عندما ترى أيًا من هذه المصطلحات ، سترى أيضًا عبارات مثل عدم التكرير أو إزالة الروائح الكريهة أو التبييض ، والتي ستتيح لك معرفة زيت جوز الهند غير المكرر. في حين أن معظم الشركات المصنعة سوف تخبرك بأن طرق الاستخراج الخاصة بها هي الأفضل في بحثي ، يبدو أن الطحن الرطب ينتج أعلى جودة من زيت جوز الهند مع أكثر كثافة من المغذيات. هذا لا يجعل الطرق الأخرى سيئة أو غير مقبولة ، وعموما كل زيوت جوز الهند المكررة وغير المكررة هي مصدر طبخ ثابت يحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة مفيدة. منحة المواد زيت جوز الهند السائل يتم تصنيع زيت جوز الهند السائل ، الذي يتم تسويقه أيضًا كزيت جوز الهند أو زيت MCT المجزأ ، عن طريق تجزئة زيت جوز الهند وإزالة بعض الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة.. تتم إزالة حمض اللوريك ، وزيت الحمضيات الأكثر شيوعًا وغنىًا بزيت جوز الهند (بفضل خصائصه المضادة للميكروبات الفريدة) نظرًا لنقطة الانصهار الأعلى. ما تبقى هو مزيج من اثنين من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الأخرى ذات نقاط انصهار أقل.زيت جوز الهند بالانجليزي الاصلي تعرفين معرفةلأن هذا المنتج يفتقد الميزة الأكثر قيمة لزيت جوز الهند ، فمن الأفضل تجنب الطهي مع أي منتجات يتم تسويقها كزيت جوز الهند السائل. أوصي بشدة بخلع زيت جوز الهند الحقيقي بالكامل عند وضعه في أحد استخداماته الكثيرة في منزلك. كيفية اختيار زيت جوز الهند جيد: العلامات التجارية بمجرد اختيارك لنوع زيت جوز الهند الذي يناسبك واحتياجاتك ، فإن الخطوة التالية في معرفة كيفية اختيار زيت جوز الهند الجيد هو العثور على العلامة التجارية المناسبة. هناك العديد من العلامات التجارية عالية الجودة الموجودة حاليًا في السوق والتي تجدها تتطلب القليل من الأبحاث من Google قبل إجراء عملية الشراء. إذا تعرضت للترهيب من قبل بعض أنواع التسويق ، ستجدها على الملصقات ، وأشجعك على زيارة موقع الشركة على الويب ومعرفة طريقة الاستخراج التي تستخدمها. سيكون لدى معظم العلامات التجارية لزيت جوز الهند معلومات مفصلة عن تاريخهم ، ومن هم ، والعمليات التي ينطوي عليها إنتاجهم. إذا لم يكن لديهم ، لا سيما في حالة زيت جوز الهند المكرر ، افترضوا الأسوأ وانتقلوا إلى العلامة التجارية التالية. كقاعدة عامة ، تعني العضوية المعتمدة أن المبيدات والأسمدة لم تستخدم على أشجار جوز الهند التي أنتجت زيت جوز الهند.. في حين أن المنتجات العضوية المعتمدة تعتبر شيئًا جيدًا بشكل عام ، فمن المهم أن نتذكر أن العلامة العضوية المعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية مكلفة للغاية خاصةً بالنسبة للشركات الصغيرة. تقدم بعض الشركات زيت جوز الهند النقي غير المعتمد والذي لا يزال ينتج دون المبيدات الحشرية أو الأسمدة للحفاظ على انخفاض الأسعار. بعد القيام ببعض الأبحاث ، اخترت شخصياً الشراء من Nutiva ، والتقاليد الاستوائية ، و Artisana. في حين أن هناك العديد من العلامات التجارية الرائعة الأخرى التي يمكنك الاختيار من بينها ، فإنني أستمتع بطعم هذه العلامات التجارية ، وأنا أثق في كيفية استخدامها ومعالجتها لزيت جوز الهند.زيت جوز الهند بالانجليزي الاصلي تعرفين مكوناتأنا أيضا أقدر توفير التكاليف عند الشراء بالجملة لأنني أميل إلى استخدام الكثير من ذلك. الآن الفصل ، في الاستعراض: زيت جوز الهند غير المكرر (أو البكر) ، والذي يمكن أيضا أن يعين كزينة عذراء أو خام أو بضغط مضغوط سوف يحزم لكمة قوية من MCTs والمغذيات ومضادات الأكسدة ، مما يعطيك الدوي الأكبر لملعقتك. أنا أوصي بهذا النوع كخيار أفضل ، خصوصًا لأولئك الذين يستخدمون زيت جوز الهند للمساعدة في علاج مشاكل البشرة أو استخدامات مضادات الميكروبات في الأمعاء. ينبغي استخراج زيت جوز الهند المكرر ميكانيكياً أو جسدياً ، وعادةً ما يكون طارد التعويذة مضغوطاً أو نقياً. تجنب أي وجميع زيوت جوز الهند المكررة المهدرجة أو المهدرجة جزئيا ، أو استخدام المذيبات الكيميائية القاسية أو المضافات. هذا هو خيار جيد لأولئك الذين لا يحبون نكهة جوز الهند أو على ميزانية محدودة. عندما يكون ذلك ممكنا ، شراء العضوية العضوية وخاصة إذا كنت تتعامل بالفعل مع مشاكل الكبد ، خلل النظام المناعي ، أو غيرها من القضايا التي تنطوي على تراكم السموم في الجسم. للاستخدامات المنزلية ، وخاصة الطهي ، تجنب أي شيء يتم تسويقه كزيت جوز الهند السائل والتشبث بالخير الحقيقي الكامل لجوز الهند الذي يحتوي على حمض لوريك. يسعدني أن أعلن ، وهذا يجعلك رسميا مؤيد جوز الهند المؤيد! تهانينا على إنجاز اليوم. نحن بحاجة إلى المزيد من الأشخاص مثلك في مجتمعنا اليوم.
مع تقدمك في العمر ، فإن قدرة جسمك على امتصاص فيتامين B12 من الطعام تباطؤ 4 من كل 100 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و 59 سنة هي B12 تعاني من نقص ، وأكثر من ذلك بكثير. لكن الاحتفال بعيد ميلاد آخر ليس هو السبب الوحيد. أكبر عامل خطر لنقص فيتامين B12 يتبع اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي. على الرغم من أن الحمية النباتية تعتمد عادة على الفيتامينات والمواد المغذية ، إلا أن B12 لا تحدث بشكل طبيعي إلا في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض والمحار والألبان. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه إن تناول عقاقير معينة مثل الميتفورمين (يوصف عادةً للأشخاص المصابين بالنوع الثاني من داء السكري أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات) أو بعض أدوية حرقة الفؤاد الشائعة تزيد من احتمالات الإصابة. وجود جراحة انقاص الوزن أو اضطراب في الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو كرون & apos؛ s يزيد أيضًا من خطر الإصابة. لماذا & s ؛ من المهم جدا للحصول على ما يكفي من B12؟ إنه أمر حاسم لوظائف الدماغ الصحية والحفاظ على نظام المناعة لديك ، ويلعب دورًا في تكوين خلايا الدم والحمض النووي. ويمكن أن تعمل عملية الأيض بسلاسة دون الحاجة إلى ذلك. يمكن أن تكون النتيجة الناتجة عن تناول فيتامين ب 12 قصيرة من الإرهاق الشديد إلى الرؤية الضعيفة. إذا كانت الأعراض أدناه مألوفة ، فاطلب من طبيبك إجراء فحص دم للتحقق من مستوياتك. إذا كانت منخفضة ، أو ملحق أو حقن ستعيدك إلى نفسك القديمة في غضون أسبوعين.
فيتامين e باهر السعيد ذكرتك جميلنحن نحب الطبيعة صنع فيتامين B12 لأن الملحق يفي بمعايير USP. يمكنك بالكاد البقاء مستيقظا في فترة ما بعد الظهر حتى لو كنت نامت 8 ساعات.تقول ليزا سيمبرمان ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية: "يعد التعب أحد العلامات الأولى لنقص فيتامين ب 12".. وذلك لأن جسمك يعتمد على فيتامين لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لأعضائك. وبدون كمية كافية من الأكسجين في خلاياك ، ستشعر بالتعب مهما طالت من النوم. يمكن أن يعني التعب عددًا من الأشياء ، على الرغم من ذلك ، لذا لا يمكنك أن تفترض أنك تعاني من نقص في حالة الشعور بالنعاس هو الشكوى الوحيدة التي عادة ما يوجهها الأطباء إليك إذا شعرت بالتعب بالإضافة إلى أعراض أخرى. قم بهذا اليوجا المنشطة لتحريك الطاقة الفورية: الإعلان - متابعة القراءة أدناه إن حقيبة البقالة تبدو وكأنها مليون جنيه. إذا لم يحصلوا على كمية كافية من الأكسجين من خلايا الدم الحمراء ، فإن عضلاتك ستشعر مثل العصيدة. تقول شانتال موسيس ، 31 سنة: "وظيفتي شاقة للغاية ، لذا ظللت أفكر في أن جسمي ربما يكون متعباً ، ربما لا أتناول الطعام بشكل صحيح".. "لكن قبل 6 أشهر علمت أن ضعف وركودي كان سببه عدم وجود ما يكفي من B12. تقول ميلاني كارمازين ، 44 سنة ، التي تشخصت في النهاية بنقص فيتامين ب 12: "شعرت أن الكهرباء كانت تسير من رأسي إلى قدمي".. ويخبر من يعانون من أعراض أخرى خدر وإحساس "دبابيس وإبر". ) هذه الآلام الغريبة هي كل نتيجة لتلف الأعصاب ، والذي ينجم عن انخفاض مستويات الأكسجين في الخلايا. أو عليك أن تفكر بجد في تذكر اسم ابنة أختك. فيتامين e باهر السعيد ذكرتك جميلقد تشعر بالقلق من أن الخرف المبكر ، ولكن في بعض الأحيان منخفض B12 هو المسؤول. تقول بولين سميث ، التي تبلغ من العمر 56 عاماً ، والتي تم تشخيصها بمستويات منخفضة: "في مرحلة ما ، لم أتمكن من تذكر كيفية كتابة الشيك".."أنا & apos؛ ve ينظر إلى هذا الخلل مخطئا لمرض الزهايمر & s ؛ في المرضى المسنين" ، ويلاحظ Cimperman. (قص مرض الزهايمر الخاص بك عن طريق تناول هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات. "ولكن بمجرد أن يتم فحص الدم ويكشف عن نقص B12 ، يبدأون في تناول مكملات وأعراضهم تبدأ في التلاشي. يعتبر التوقف عن التدخين أحد الأعراض الشائعة الأخرى. "سأصاب بالدوار بمجرد صعود الدرج" ، يقول موسس. قارنت إحدى الدراسات التركية مستويات فيتامين ب 12 من المرضى الذين سعوا للعلاج في مرض التصلب العصبي المتعدد للدوخة مع 100 من المتطوعين الأصحاء. النتيجة: هؤلاء المرضى بالدوار كان لديهم أقل من 40٪ من المتطوعين. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه بشرتك تبدو شاحبة. إذا كانت بشرتك الوردية الآن مصفوفة باللون الأصفر ، فقد يكون B12 منخفض السبب. مع وجود نقص ، فإن خلايا الدم الحمراء التي تعاني منها هشة للغاية ويمكن كسرها بسهولة ، مما يؤدي إلى إطلاق صباغ البيليروبين الذي يعطي البشرة لونًا أصفرًا. حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في B12 يفقدون هذه الحليمات الصغيرة على ألسنتهم ، خاصة حول الحواف. فيتامين e باهر السعيد ذكرتك غائبةيشكو المرضى أيضًا من الحرق والالتهاب ، خاصةً على ظهر اللسان. وبما أن معظم هذه الحليمات تحتوي على براعم التذوق ، إذا خسرت الكثير منها حتى الأطعمة المفضلة لديك سوف تذوق. في الواقع ، "النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين ب 12 قد يفقدن الوزن في الواقع لأن الطعام لم يعد جيدًا بالنسبة لهم بعد الآن" ، كما تقول أنجيلا غراسي ، أ.د. ، وهي اختصاصية تغذية في مركز التغذية في متلازمة تكيس المبايض في براين ماور ، بنسلفانيا.. هل تشعر بمزيد من الهزال أو القلق من أي وقت مضى؟ يقول غراسي: "إن عدم وجود B12 يدمر مزاجك ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب أو القلق".. لا يتأكد الأطباء بالضبط من سبب زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ، ولكن قد يكون له علاقة بحقيقة أن B12 متورط في تصنيع المواد الكيميائية في الدماغ ، مثل السيروتونين والدوبامين ، التي تساعد على تنظيم المزاج.. في الحالات القصوى ، قد يؤدي نقص B12 إلى تلف العصب البصري أو توصيل الأوعية الدموية في شبكية العين ، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية ، الرؤية المزدوجة ، الحساسية للضوء ، وحتى فقدان الرؤية. يقول سميث: "العرض الأول لضرر الشبكية الذي لاحظته كان ظلًا في عيني اليمنى أثر على مجال رؤيتي. رأيت مزيدًا من الظلال حتى حصلت على مستويات B12. "(فيما يلي 6 أسباب لماذا تتغير رؤيتك بشكل كبير بسبب الشيخوخة.
وأنت جيد للذهاب! أجاب كارلي سياتل ، وا أوسا 10/23/2010 أرسلت بواسطة تانيا (تاونزفيل ، كوينزلاند ، أستراليا) في 02/10/2010 الطريقة المفضلة لتستهلك زيت جوز الهند شوكولاتة جوز الهند البديلة الخالية من الألبان البديلة: أود الحصول على جرعتي اليومية من VCO من خلال جعل انتشار مع 1 جزء زيت جوز الهند ، 1 جزء الصبار ، 2 أجزاء مسحوق الكاكاو الخام ، ملح ملح قرصة ، قرصة ستيفيا - اثارة. أنا أحب ذلك على الطحين الكامل العضوي نخب مكتوبة :). ورد من بايبر تورنتو ، أون ، كندا 03/08/2010 رد ب Francisca Michelbach-le-bas ، الألزاس ، فرنسا 03/09/2010 ورد عليه من بيل سان فرناندو ، لوزون ، الفلبين 03/10/2010 رداً على سؤال من Francisca Michelbach-le -باس ، ألزاس ، فرنسا 03/11/2010 وردود الفعل من بيل سان فرناندو ، لوزون ، الفلبين 03/11/2010 ورد عليه من بيل سان فرناندو ، لوزون ، الفلبين 03/11/2010 ورد عليه من Francisca Michelbach-le-bas، Alsace، فرنسا 03/14/2010 بقلم بيل سان فرناندو ، لوزون ، الفلبين 03/15/2010 وردّ على الموضوع شون أولد يورك ، المملكة المتحدة 03/15/2010 وردّ عليه Francisca Michelbach-le-bas، Alsace، France 03/15/2010 بقلـم فرانشيسكا ميشيلباتش-لو-باس ، الألزاس ، فرنسا 03/18/2010 ردّ عليه بيل سان فرناندو ، لوزون ، الفلبين 03/18/2010 رد بقلم فرانسيسكا ميشيلباش-لو-باس ، الألزاس ، فرنسا 04/07/2010 رداً على بيل سان فرناندو ، لوزون ، الفلبين 04/10/2010 رداً على Mesem Toulon ، فرنسا 12/30/2010 مرسلة من Corinne (S، Mo، USA) في 11/05/2009 Coco زيت الجوز وصفة: حاول نشر زيت جوز الهند على الزبيب نخب الزبيب. لذيذ!!! :) أرسلت بواسطة Cocofan (لوس أنجلوس ، كاليفورنيا) في 05/14/2009 زيت جوز الهند في حليب اللوز: أنا معجب كبير من زيت جوز الهند. بشرتي تبدو رائعة وقد شفي استخدام الخارجي المنتظم بلدي حب الشباب. لأخذها داخليا ، سخّني كوب صغير من حليب الفانيلا الدافئ في الميكروويف. لقد وجدت أيضا أنني لم أعد تعاني من الرغبة الشديدة في السكر / الكربوهيدرات التي اعتدت على استخدامها قبل البدء في تناول زيت جوز الهند. في 05/07/2008 أولا: شكرا جزيلا على Earthclinic. كوم لقد تم استخدامه لكل شيء من حصى الكلى إلى حب الشباب و fibromyalgia والتوحد! في نهاية المطاف ، أجد شيئًا ناجحًا ، عادةً ما أحاول أن أكون زوجين قبل أن أكون متأكداً مما كان عليه هذا العمل ، لكن الأمر انتهى! أنت تساعد الكثير من الناس ، بارك الله فيك! لقد انتهيت للتو من قراءة قسم "القارئ" على زيت جوز الهند والعديد من الناس يجدون صعوبة في ابتلاعها! لا بد لي من مشاركة وصفة بلدي كريم فطيرة Whoopie ، وأنا جعلها لأطفالي الأربعة وأنهم يحبون كريم. انها خفيفة جدا وكريمي مرتين الآن ، أنا & أمبير ؛ أدخلت دفعة وأكل كل ذلك قبل أن أحصل على جزء الكعكة! ابني بالتوحد يحصل على MCFAs ومكافحة الفطرية ، خدعة عظيمة! أفضل من الحلوى التجارية ، جميع الطبيعية أو العضوية! حقا ، وهو صقيع من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن؟ أنا فقط أمزح! شوكولاته زيت جوز الهند 1/2 كوب زيت جوز الهند العضوي 2 Tbls. مسحوق الكاكاو غير المحلاة 1/2 ملعقة صغيرة. vanillapinch من ملح البحر (اختياري) 1/4 كوب من مسحوق السكر العضوي سوط زيت جوز الهند والزبدة ، إضافة الفانيليا ، سوط لبضع دقائق (سوط أنه جيد) إضافة قرصة من الملح إذا رغبت في ذلك ، ومسحوق الكاكاو ، وتخلط جيدا نضيف السكر حتى يصل الخليط إلى الحلاوة المطلوبة.
زيت جوز الهند ثمن الثوم منقوع في جربت جربتوكإذا قمت بإضافة الكثير من السكر ، يمكنك إضافة المزيد من زيت جوز الهند وسوط مرة أخرى! إذا كنت تقوم فقط بتحضير الزيت ، فيمكنك التوقف عن إضافة السكر عندما يمكنك تناوله. هذا هو صقيع أكثر مذهلة على كعكة الشوكولاته ، أو ملء فطيرة ووبي! أطفالي يحبونها. سألتُ عمري البالغ من العمر أربع سنوات ، "كيني ، ألا تريد فطيرة الهوبي؟" قال ، "هذا & s. الأم ، يمكنك أن تأكله ، سأقول & apos؛ Whoopie! & apos؛ أنا استخدم زيت جوز الهند لطهي الطعام ، وعلى وجهي كل يوم مباشرة بعد الاستحمام لالوردي وحب الشباب الشديد. يساعدني كثيراً ، وأبدأ داخلياً اليوم ، بعد قراءة كل الشهادات! جوز الهند السكر شاركنا بأفكارك مع قرائناوارأستعراض أرسلت بواسطة كيمي (لوس أنجلوس ، كاليفورنيا) في 12/31/2011 بدأت باستخدام السكر بعد الخروج من تطهير المبيضات المكثف (خلال تلك الفترة استخدمت في الغالب إكسيليتول وستيفيا). أجد أن سكر جوز الهند لا يؤدي إلى تفاقم المبيضات بلدي على الإطلاق ، وطعمه أفضل من السكر الحقيقي! أقوم أحيانًا بخلط إكسيليتول وسكر جوز الهند معاً - خاصة عندما تستدعي الوصفة كمية أكبر من السكر. أجاب روجر بيرد كولورادو سبرينغز ، كولورادو 03/04/2012 نزلات البرد شارك أفكارك بقرائناقمكتب تعليق أرسلت بواسطة الكسندرا (مقاطعة واين ، أوهايو) في 01/30/2008 منذ أن بدأت الطهي بزيت جوز الهند ، لاحظت أنه إذا أنا أصاب بالبرد ، تدوم لربما نصف المدة والأعراض أكثر اعتدالا. التهاب الجلد شارك بأفكارك مع قراءنااستعراض تمت مراجعته بواسطة Jill (MH، USA) بتاريخ 07/04/2007 كنت أتناول هلام جيل جوز الهند الناعم لمدة شهرين حتى الآن. وقد اتخذت بشكل كبير بلدي التهاب الجلد بعيدا. لقد عانيت من التهاب الجلد لمدة 5 سنوات حتى الآن. ومع ذلك لا يزال لم يحصل على الراحة الكاملة. منذ أخذ حبوب منع الحمل لقد كنت خالية من الغثيان. القضايا الهضمية شارك أفكارك مع القراء لدينامراجعة مراجعة أرسلت بواسطة Irene (Bayville، NJ) في 12/20/2006 علاج زيت جوز الهند الخاص بي في IBS و Baul Distention.زيت جوز الهند ثمن الثوم منقوع في جربت جربتوكيكان من الصعب بعض الشيء أن تعتاد على المذاق حاول كل أنواع الطرق للتعود عليه ولكني في الواقع لا أهتم به في قهوة الصباح. كما أنها جعلت بشرتي ناعمة جدا وأظافري تنمو مثل الجنون. سأبقي هذا واحد في نظامي الغذائي أشعر الكثير من الطاقة وكان فقط أسبوع! أرسلت بواسطة زوي (غرب مونرو ، لوس انجليس) في 07/04/2006 عالج زيت جوز الهند بلدي مشاكل في الجهاز الهضمي. خسرت 10 أرطال - إنها تجعل تناول الطعام أقل. جعلني مريضا في البداية ، ولكن ليس لفترة طويلة ، وكل ذلك ذهب بعيدا. لغم سائل وأضعه في صندوق الثلج ، وأخذه عندما يكون صعبًا. جفاف الجلد أرسلت بواسطة ليزا (سولت ليك سيتي ، يوتا) في 05/20/2008 لقد تم استخدام زيت جوز الهند على وجهي وساقي لمدة شهر تقريبا كما أنني أخذ ملعقة طعام يوميا جنبا إلى جنب مع النفط الشد مع زيت السمسم. فأنا أعيش جافًا للغاية وقد تعرضت بشرتي للضرب لسنوات. بقع الجافة على وجنتي والأنف والساقين الجافة بحيث شعرت بالحرج من ارتداء السراويل القصيرة. ولكن مع زيت جوز الهند لدي بشرة متوهجة صحية المظهر. نصيحة سريعة: إذا كان لديك مشكلة في تناول زيت جوز الهند داخليا بسبب الطعم أو الملمس.هنا وصفة رائعة: اخلطي ملعقتين من زيت جوز الهند ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو و تحليتي مع العسل. ورد من ماريون ريفرسايد ، كاليفورنيا 11/16/2008 ورد عليها من CONNIE PENSACOLA، FL 01/28/2009 ورد عليها مارلين سويل ، نيو جيرسي 04/09/2009 ورد عليها من قبل Kallu Omaha، Usa 11/16/2010 رد من مالكولم.
معلومات الإفصاح عن الشركات التابعة والمفوضية تعلم كيفية جعل مصل فيتامين سي الخاص بك محلية الصنع! كثير منكم يعرف أنني فتاة جرليّة عندما يتعلق الأمر بالجمال والعناية بالبشرة (والملابس والأحذية!) ، لكنني لا أضع أي شيء على بشرتي لأني لن آكله. هذه هي المعضلة في عالم الجمال والعناية بالبشرة المليء بالكيماويات ، كما يمكنك أن تتخيل. * موسيقى البطل الخارق * ثم يدخل جيني ، من بلوق جيني Raincloud ، ويعرف أيضا باسم بلدي سحق الإنترنت الجديد. أنا أتجول بشكل معتدل (من أنا أمزح؟ هو أشبه بمثل ذلك) مدونة جيني منذ أن اكتشفتها. ترى ، جيني هو aeshtetician ويحب الجمال وجميع الاشياء girly بقدر لي! بلوق لها تتكون من وصفات محلية الصنع ، العضوية ، وجميع كريمات البشرة الطبيعية ، والمكياج ، salves ، الخ. حتى الآن أنا جعلت لها Neosporin محلية الصنع ، فرك بخار محلية الصنع لها ، وجميع العطور الطبيعية لها. جيني اتهم حرفيا مئات من الدولارات لوجهها ، ثم يعلمنا كيفية جعل نفس العناية بالبشرة التي تستخدمها مقابل أجر ضئيل! أنا بالفعل في الحب تماما مع وصفة لها فيتامين (ج) المصل ولقد بدأت للتو استخدامه قبل بضعة أيام. مرحباً بالجميع. أنا جينيفر من جني رينجلود! اليوم أنا أذهب لأقول لكم كيفية جعل المصل فيتامين C مكافحة الشيخوخة مذهلة بشكل لا يصدق! فيتامين ج يفعل أشياء عظيمة للبشرة. أنا جماليات وقد تم في صناعة العناية بالبشرة لأكثر من عقد من الزمان. أنا & apos؛ ve عملت في بعض المنتجعات الراقية وأداء فيتامين C للوجه ل 100 & apos؛ s من الدولارات البوب! لم أكن أعرف في ذلك الوقت أنني أستطيع أن أعيد إنتاج ذلك الوجه في المنزل مقابل المال الأقل. هل لدي انتباهكم ؟؟؟ اقرأ عن وصفة سهلة لتغذية بشرتك وسحبها لسنوات! بشرة شابة مليئة بفيتامين سي. مع تقدمنا في العمر ، تنخفض مستوياتنا بشكل كبير ، وبالتالي يتباطأ إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يجعل الجلد مرنا مما يحافظ على تجاعيد التجاعيد. كما يخفف فيتامين (ج) العمر والبقع الشمس. يقلل من عدد الخلايا حرقة الشمس وكذلك عكس الأضرار المرتبطة بالعمر على الجلد.
فيتامين سي بالبرتقال حبوب البشره هليمكن أن يغير الأشعة فوق البنفسجية مثل البقع والخطوط! يمكن لفيتامين (ج) أيضا تقليل الالتهاب. يمكنك شراء كريم "فيتامين سي" أو مصل في العديد من المتاجر ولكن ما لا تراه هو أنه بمجرد إضافة فيتامين سي إلى مصل أو كريم يفقده. أولاً ، تحتاج إلى قنينة زجاجية بلون العنبر / الأزرق (اعثر عليها هنا). طريقة سهلة للتأكد من أن فيتامين C الخاص بك هو في شكل مثالي للحصول على أكبر قدر من الفوائد التي يمكنك استخدامها في شريط اختبار درجة الحموضة. ثانيا ، قم بإعداد مجموعة صغيرة واستخدمها فقط لمدة 3-5 أيام. إنه عمل إضافي ، لكن ثق بي ، الفوائد تستحق العناء. لذا ، دعونا نجعل مصل ونحصد فوائد هذا الفيتامين المذهل! مثل هذا المصل فيتامين (ج) وتريد أن تجرب سهلة وصفة قناع فيتامين ج؟ جيني لديها واحدة على مدونتها! اضغط هنا لرؤيتها! شكرا على قراءة النشرة الخاصة بي ضيف! يرجى زيارة بلدي بلوق ، Jenni Raincloud لمزيد من وصفات العناية بالبشرة وكذلك وصفات منزلية ومجموعة متنوعة من الشفاء! حول جينيفر من جيني راين كلاود جينيفر تعيش في ادمون اوكلاهوما مع زوجها وابنتيها. لقد كانت في عالم العناية بالبشرة لأكثر من عقد من الزمان. إنها تعتقد أن البشرة الجميلة تأتي من الداخل إلى الخارج. من أجل تحقيق بشرة شابة يجب أن يكون هناك نمط حياة صحي. إذا كنت لا تستطيع أكله ، لا تضعه على بشرتك هي كلمات تعيشها! تبيع منتجات العناية بالبشرة لها في Etsy ، وتديرها في منتجع صحي منزلي للعملاء المقربين والمدونات بدوام كامل. إنها أسعد البقاء في المنزل مع أسرتها وطهي منتجات العناية بالبشرة صحية في المطبخ! يمكنك متابعة Jenni Raincloud على Facebook و Pinterest و Etsy.
"المجموعات الصحية على مستوى الكلية القوية في علم الأدوية والطب البديل سوف تجد العسل في الطب التقليدي والعصري مناقشة محددة واضحة للاستخدامات الطبية للعسل ، وسوف ترغب في تضمين هذا في أي عقد الصحية. من التركيب الكيميائي للعسل وخصائص الشفاء لأصله النباتي ، ووصفه ، وغير ذلك من الصفات ، تستخدم الفصول الطب البديل ومراجعة آثاره المفيدة العديدة ، وتوفر نظرة عامة ممتازة مليئة بالدراسات والمراجع التقنية.. كوكس ، رئيس تحرير مجلة Midwest Book Review "إن المجلد يربط الفجوة بين التطبيقات الحديثة للعسل واستخداماته القديمة والتقليدية. المحرر يستحق اعتمادًا خاصًا للحفاظ على توازن المعلومات في جميع أنحاء المجلد الذي يمنع المحتوى من أن يصبح ساحقًا وبالتالي يوفر تجربة القراءة ممتعة ومصدر. "سايكات كومار باسو ، قسم العلوم البيولوجية ، جامعة ليثبريدج ، ألبرتا ، كندا ، في نشرة العلوم النباتية" كتاب مثير للاهتمام للغاية يغطي مجموعة واسعة من المواد المرتبطة بالاستخدام الطبي للعسل في آسيا وأفريقيا وأوروبا. إصدار إعلامي وفريد للأدب ، ويجب أن يكون موضع اهتمام مجموعة من القراء بما في ذلك المحترفين ، هـ. علماء الصيدلة والأطباء والصيادلة ، وكذلك غيرهم من المهتمين في استخدام المنتجات الطبيعية. يوصي هذا المراجع بأن الكتاب محتضن بالروح التي كُتب بها.
ما أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نتحدث عن الحد من التجاعيد والبشرة الشابة؟. ما هو الكولاجين؟ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، وخاصة الكولاجين من النوع الأول. وجدت في الجلد والعظام والعضلات والأوتار والأمعاء والأوعية الدموية وحتى أسنانك. هذا ما يحافظ على مرونة بشرتك وهو مسؤول عن استبدال خلايا الجلد الميتة. مع تقدمنا في العمر ، يقل إنتاج الكولاجين ، مما يتركنا مع ترهل الجلد والتجاعيد وآلام المفاصل. كيفية زيادة إنتاج الكولاجين تكون عملية جراحية طبيعية مكلفة ، والبوتوكس ليس فقط السم الذي يتم حقنه طواعية في جسمك ولكن غالباً ما يؤدي إلى تجميد الأوسكار الشائنة ، وكل هذه الكريمات والأمصال لا تفعل أي شيء على وجه الكولاجين.. لذلك: هل هناك أي أطعمة ، والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز خلق الكولاجين؟. هنا نذهب: أفضل 2 طرق لاستعادة الكولاجين في بشرتك قبل أن ندخل إلى مصادر الكولاجين الطبيعية الأكثر فاعلية ، دعنا نوضح شيئًا واحدًا: هناك طريقتان لتحفيز إنتاج الكولاجين في بشرتك. من الداخل (تشجيع الجسم على إنتاج معززات كولاجين طبيعية للكولاجين). يمكنك تخمين الطريقة التي تعمل والتي لا تي؟ أراهن بأنك تستطيع. استمر في القراءة للعثور على الطرق النهائية لكسب المزيد من الكولاجين وتجديد شباب بشرتك بشكل طبيعي. لماذا كريمات الكولاجين هي نفايات MoneyHope في وعاء. هذا ما كريمات الكولاجين باهظة الثمن بالنسبة لمعظمنا. وهم يعدون بتقليص التجاعيد وبتلء جلدهم ، لكن العلماء يقولون إنهم يضيعون في جرة. جزيئات الكولاجين في هذه الكريمات هي ببساطة كبيرة جدا لا يمكن اختراق الجلد.
كولاجين ثدي دمشق الان تكنولوجياإنهم يجلسون هناك على وجهك ، ويشربون القهوة ويتجاذبون أطراف الحديث ، إلى أن يغسلوا وجهكم في البالوعة ، إلى جانب أموالك التي حصلتم عليها بشق الأنفس.. كيفية زيادة إنتاج الكولاجين NaturallyCollagen أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مرونة الجلد الخاص بك وإعطائها نظرة ، ممتلئ الجسم الشباب. ولكن: انخفاض إنتاج الكولاجين مع التقدم في السن. هناك عدة طرق طبيعية وفعالة بشكل ملحوظ لتعزيز الكولاجين في بشرتك وجعلها متوهجة بقدر ما يمكن أن تكون. الجمع بين 3 منها أدناه ، ولديك صيغة مضادة للفشل لتعزيز مستويات الكولاجين (والبشرة الأصغر سنا! 1. أفضل غذاء غني بالكولاجين لا تقلق ، لن يكون عليك أن تبدأ بتناول سلطة أسماك القرش أو أي شيء من هذا القبيل. هناك عدد قليل من الأطعمة المعروفة والمجموعات الغذائية التي تحسن إنتاج الكولاجين الطبيعي في جسمك. يحتوي العنب البري على المغذيات النباتية التي تساعد ألياف الكولاجين على الارتباط معًا بطريقة تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين. فهي مركبات عضوية تنتجها النباتات للحفاظ على نفسها ، وعلى ما يبدو ليس فقط. كل من السبانخ الخضراء والكرنب والشارد السويسرية غنية بالفيتامين C و A وتشجع الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين.. سوف تتمتع أيضا فوائدها الأخرى حماية السرطان كونها واحدة فقط منهم. لقد أوضحت الثوم القليل من الدراسات أن الخضروات المحتوية على الكبريت ، والتي تحتوي على ثوم بكثرة ، تزيد من إنتاج الكولاجين في المفاصل والجلد.. يحتوي الثوم أيضًا على حمض التوراين والحامض الدهني الذي يدعم ألياف الكولاجين التالفة. الملفوف والبصل والسمك هي أيضا غنية بالكبريت. بيض المانجو والبيض غنية طبيعيا بالأحماض الأمينية ، التي تعتبر ضرورية لتشكيل الكولاجين. مانجو ، وهو غني بفيتامين ج ، يعمل مع هذه الأحماض لتعزيز إنتاج الكولاجين.كولاجين ثدي دمشق الان ساناالخضروات البرتقالية ، مثل الجزر والبطاطس الحلوة ، غنية بفيتامين (أ) ، الذي يعيد ويعيد توليد الكولاجين المتضرر.. الشاي الأبيض وفقا لبحث من جامعة كينجستون ، يمكن للشاي الأبيض حماية بنية بروتينات الجلد ، وتحديدا الكولاجين. أفضل زيت كولاجين إن زيت الكولاجين الأفضل (المثبت) (ربما يكون داخليا) هو زيت الأفوكادو. إن استبدال زيت الزيتون بزيت الأفوكادو في صلادتك وضماداتك يمكن أن يكون له تأثير كبير على توهج بشرتك. وجدت دراسة أجريت عام 2006 ونشرت في مجلة أمراض الروماتيزم أن زيت الأفوكادو زاد بشكل كبير الكولاجين من النوع الثاني . فيتامين CWhich فيتامين يعزز إنتاج الكولاجين أكثر؟ جميع الأطعمة المذكورة أعلاه (باستثناء الخضر الورقية المظلمة) ، جنبا إلى جنب مع المواد المغذية تعزيز الكولاجين في نفوسهم ، وسوف تكون عديمة الفائدة تقريبا دون ما يكفي من فيتامين C ، بطل السوبر من الفيتامينات لزيادة الكولاجين.وهنا السبب: مصنوعة ألياف الكولاجين من البروتين ، وأنها غير عادية إلى حد ما في وجود كميات كبيرة من اثنين من الأحماض الأمينية ، ودعا الهيدروكسيل-يسين و hydroxyl-proline. هذان الحامضان الأمينيان مهمان لإنتاج جميع أنواع الكولاجين وتحتاجان إلى توفير أنواع مختلفة من الكولاجين بكمية مناسبة من القوة والمرونة.. مطلوب فيتامين C لتغيير البرولين في hydroxyproline (شكل الكولاجين) والليسين في هيدروكسيلين (مرة أخرى ، شكل الكولاجين). سوف أراهن أنك تعرف بالفعل الأطعمة الغنية بفيتامين سي (الحمضيات ، البروكلي ، الفلفل الحلو ، الخضر الورقية الداكنة ، الخ). ويمكنك دائمًا تناول مكمل غذائي جيد من فيتامين سي مثل هذا الطعام (الذي يعتمد على الطعام بأكمله ، والحرارة المنخفضة ، والمضاف تمامًا مجانًا ، وهو اكتشاف نادر) 3. كولاجين ريد لايت ثيرابي لتخبرنا بالحقيقة ، العلاج بالضوء الأحمر هو منشئ الكولاجين الطبيعي المفضل لدي ، وأنا مدمن مخدرات جدا عليه (وعلى الإطراءات التي تلقيتها منذ أن حصلت على جهاز منزلي). أجهزة منزلية تعمل بالضوء الأحمر تجمع بين الأشعة الحمراء والأشعة تحت الحمراء (لا توجد الأشعة فوق البنفسجية) لتحفيز الدورة الدموية وزيادة إنتاج الكولاجين وتعزيز القدرة الطبيعية لبشرتك للشفاء. كولاجين ثدي دمشق الان زيدالحرارة والضوء تعزيز الدورة الدموية ، وبذلك المزيد من الدم والمواد المغذية لبشرتك. كما أنه يحرض على إطلاق رسائل كيميائية تسمى السيتوكينات. ومع إطلاق المزيد من السيتوكينات ، فإن الخلايا المنتجة للكولاجين والتي تُسمى الأرومات الليفية تتحول إلى عمل. إذا كان الشفاء مطلوبًا ، فسيشفي الجلد (مما يجعل منه طريقة فعالة لإزالة الندبة أيضًا) ؛ إذا كانت صحية بالفعل ، سوف تحصل على تأثير تهدئة من الكولاجين الإضافي الذي تم إنشاؤه. هذا مدعوم بأكثر من بضع دراسات ، ويكتسب المزيد والمزيد من الشعبية كل عام ، لأنه طريقة طبيعية خالية تمامًا من التدخل الجانبي لتحسين الكولاجين في البشرة.. لرفع مستوى نتائجي ، أستخدم جهاز تسخين الوجه بالأشعة تحت الحمراء ، وهو أمر رائع! فهو يجمع بين العلاج بالضوء الأحمر الكولاجين والتدليك اللطيف لتعزيز الدورة الدموية الدقيقة المحلية ، مما يعزز الكولاجين أكثر. (و: السعر منخفض بشكل يبعث على السخرية) جهاز مساج الوجه بالأشعة تحت الحمراء للكولاجين انظر على AmazonThat هو أصدقائي ، قم بدمج هذه الطرق الثلاثة المذكورة أعلاه وأنت (يكاد يكون مضمونًا) للحصول على بشرة أصغر سنا ، متفتحة ومشرقة في أكثر من قليل أسابيع دون المواد الكيميائية والعمليات الجراحية والحقن. ماذا عنك؟ هل وجدت طريقة طبيعية لزيادة إنتاج الكولاجين بشكل ملحوظ في بشرتك؟ شارك معنا في التعليقات أدناه. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |